Tag Archives: פעילות גופנית

שרירים חזקים זיכרון משופר

שרירים חזקים

שרירים חזקים מובילים לשיפור בזכרון, מחקר מצא קשר בין כושר שרירי משופר לבין הצלחה במבחני יכולת היזכרות. הנה לנו עוד סיבה שבגללה כדי לוודא שילדינו פעילים מבחינה גופנית: מחקר מצא כי ילדים שיש להם שרירים חזקים יותר יכולים להיות בעלי זיכרון עבודה טוב יותר. חוקרים שביצעו הערכת יכולות של ילדים …

קראו עוד »

אימון אינטרוולים הוא מעיין הנעורים

אימון אינטרוולים

אימון אינטרוולים אינטנסיבי ממריץ תאי גוף זקנים, ואפילו מסיג לאחור השפעות של הזדקנות, כך נמצא במחקר. אימון גופני בעצימות גבוהה יכול לסייע לאנשים מבוגרים לשנות את המגמה בכמה תהליכי הזדקנות של תאי הגוף, כך נטען במחקר חדש. אין זה סוד כי אימון גופני סדיר תורם לבריאותם של צעירים וזקנים כאחד. …

קראו עוד »

דיכאון

דיכאון

דיכאון הוא תחושה של עצב עמוק, יתכן בעקבות אירוע מעציב, אך ללא פרופורציה לאותו אירוע ושאינה מתפוגגת עם חלוף הזמן. דיכאון עלול להיגרם כתוצאה מאירועים נפשיים מלחיצים, חוסר איזון הורמונלי, בעיות ביוכימיות וסיבות נוספות. דיכאון קל חולף, בדרך כלל, מעצמו ולא נדרשים לו אבחנה או טיפול. אך כאשר הדיכאון שב …

קראו עוד »

דליות ורידים

ירידה קוגניטיבית

בוורידים, שתפקידם להזרים את הדם חזרה ללב, ישנם שסתומים המונעים את זרימת הדם בכיוון ההפוך כתוצאה מכוח המשיכה. כאשר שסתומים אלה נחלשים נאגר הדם בוורידי הרגליים וגורם ליצירת קטעים מוגדלים. קטעי ורידים מוגדלים אלה נקראים דליות ורידים. עמידה או ישיבה לפרקי זמן ארוכים, חוסר בפעילות גופנית, השמנת יתר והריונות מגבירים את הסיכון להופעת …

קראו עוד »

לחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה הוא תופעה שסיבתה ברוב המקרים אינה מובנת דיה. זוהי תופעה שאין לה תסמינים מורגשים (למעט במקרים קיצוניים) והיא מתגלית בבדיקת לחץ דם שגרתית אותה מבצע הרופא. בבדיקה מודד הרופא את לחץ הדם בשני מצבים. מצב ראשון הוא כאשר הלב אינו מזרים דם לעורקים. מצב שני הוא כאשר הלב …

קראו עוד »

פעילות גופנית לשיפור הכושר

בעיות בתיפקוד המיני

פעילות גופנית משפרת את היכולת האתלטית. פרט לאימונים סדירים כמובן, לתזונה יש את ההשפעה החשובה ביותר לשיפור היכולת האתלטית. למרבה הצער, במקרים רבים מתפתים ספורטאים המחפשים כל דרך כדי להגיע לשיא יכולתם, להשתמש בתוכניות תזונה מפוקפקות או בהשלמות תזונתיות שאין להן ביסוס מדעי. לרשות האתלט המעונין לשפר את ביצועיו הספורטיביים קיימים מוצרים …

קראו עוד »

פעילות גופנית יעילה כתרופת נוספת לאנשים עם דיכאון

מבנה גוף דמוי אגס

פעילות גופנית תועיל לכמחצית מאנשים עם דיכאון, שאינם מגיבים לטיפול בתרופה אנטי-דיכאונית בודדת, כך נטען במחקר חדש. מדענים מהמרכז הרפואי באוניברסיטת יוטה שבארהב ערכו מחקר בן 4 שנים עם אנשים בני 18-70 שנים עם דיכאון, שאף אחד מהם לא שאב תועלת מטיפול בתרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI. משתתפי המחקר התבקשו …

קראו עוד »

יותר מדי מלח וחוסר בפעילות גופנית קשורים בשיטיון

מניעת שבץ

קשישים שצורכים יותר מדי מלח ועוסקים פחות מדי בפעילות גופנית עומדים בפני סיכון מוגבר לירידה ביכולתם התפיסתית (קוגניטיבית), כך טוענים מומחים. מדענים ממכון מחקר בטורונטו שבקנדה בחנו צריכת נתרן ורמות פעילות גופנית בקרב 1,262 אנשים בריאים בני 67-84 שנים במשך 3 שנים. החוקרים מצאו שאלה שצרכו את הרמות הגבוהות ביותר …

קראו עוד »

מעט פעילות גופנית יומית משפרת תוחלת חיים

פעילות גופנית יומית של רק 15 דקות ביום יכולה לשפר את תוחלת חייהם של אנשים, כך טוענים מדענים מטייוון. מדענים מאוניברסיטת הספורט הלאומית בטייוון ניתחו מידע אודות יותר מ- 400,000 אנשים שנטלו חלק בתוכנית ניטור לאומית בין השנים 1996-2008 ונמצאו במעקב במשך 8 שנים בממוצע. החוקרים מצאו שאנשים שעשו פעילות …

קראו עוד »

שש שעות צפייה בטלוויזיה מקצרות תוחלת חיים בחמש שנים

צפייה בטלוויזיה במשך שש שעות ביום מקצרת את תוחלת חיים של הצופה בכמעט חמש שנים, כך נטען במחקר חדש. מדענים באוניברסיטת קווינסלנד שבאוסטרליה בחנו מידע מסקר לאומי שנערך באוסטרליה אודות סוכרת, השמנת יתר ואורח חיים בקרב יותר מ- 11,000 אנשים בני 25 שנים ומעלה שהחל בשנת 1999. כמו כן ניתחו …

קראו עוד »