Tag Archives: פעילות גופנית

ריצה או הליכה – מה טוב יותר

ריצה או הליכה

מה עלינו לשקול לבצע לטובת בריאות הלב, ריצה או הליכה? ריצה והליכה הן שת י דרכים פופולאריות של אימון גופני לשיפור פעולת הלב וכלי הדם. אך האם הליכה מועילה, כאימון גופני, כמו ריצה מיוזעת שמעלה בעוצמה את דופק הלב? מחקר שערך פרופסור פול ויליאמס מהמעבדה הלאומית למדעי החיים באוניברסיטת ברקלי …

המשך קריאה »

שרירים חזקים זיכרון משופר

שרירים חזקים

שרירים חזקים מובילים לשיפור בזכרון, מחקר מצא קשר בין כושר שרירי משופר לבין הצלחה במבחני יכולת היזכרות. הנה לנו עוד סיבה שבגללה כדי לוודא שילדינו פעילים מבחינה גופנית: מחקר מצא כי ילדים שיש להם שרירים חזקים יותר יכולים להיות בעלי זיכרון עבודה טוב יותר. חוקרים שביצעו הערכת יכולות של ילדים …

המשך קריאה »

מתיחת שריר, נקע או קרע בשריר – מה ההבדל ביניהם

מתיחת שריר

“פציעות אלה בשרירים אינן זהות וזמני החלמה של חלק מן הפציעות ארוך יותר. מתיחת שריר, נקע וקרע בשריר הם סוגים שונים של פציעות שרירים וחשוב לדעת איך הם נבדלים זה מזה“, אומר פרופסור מרטין מופיץ’, מבית הספר לאחיות ולסיעוד באוניברסיטת טקסס שבארה”ב. נקע הוא תוצאה של מתיחת יתר או קריעה …

המשך קריאה »

אימון אינטרוולים הוא מעיין הנעורים

אימון אינטרוולים

אימון אינטרוולים אינטנסיבי ממריץ תאי גוף זקנים, ואפילו מסיג לאחור השפעות של הזדקנות, כך נמצא במחקר. אימון גופני בעצימות גבוהה יכול לסייע לאנשים מבוגרים לשנות את המגמה בכמה תהליכי הזדקנות של תאי הגוף, כך נטען במחקר חדש. אין זה סוד כי אימון גופני סדיר תורם לבריאותם של צעירים וזקנים כאחד. …

המשך קריאה »

7 דרכים לשמור על לחץ דם תקין

לחץ דם לא יציב

שמירה על לחץ דם תקין היא בעלת חשיבות רבה ביותר להפחתת הסיכון ללקות במחלות ובראשן מחלות לב וכלי דם. באדיבות אתר הבריאות הבריטי patient.co.uk אנו מציגים שבע דרכים הגיוניות וקלות לביצוע לסייע לעצמנו לשמור על הבריאות. נתוני לחץ הדם שלנו הם אינדיקציה ללחץ שמפעיל הדם על דפנות העורקים. לחץ הדם …

המשך קריאה »

רכיבה על אופניים מאריכה את תוחלת החיים

בעיות בתיפקוד המיני

מחקר מקיף וארוך טווח שנערך במחלקה למניעת מחלות כרוניות במכון הלאומי לבריאות הציבור בפינלנד, בדק את הקשר בין רכיבה על אופניים, פעילות גופנית, בריאות ומניעת מחלות לב. המחקר קבע כי רכיבה על אופניים היא בעלת יתרון בריאותי ממשי בהורדת הסיכון למחלות לב. רכיבה על אופניים לעבודה ובשעות הפנאי במחקר השתתפו …

המשך קריאה »

10 דרכים להגברת פעילות גופנית

אימון אינטרוולים

באדיבות ג’ניפר ווטס, www.patient.co.uk שואפים להצליח לעמוד ביעדי הכושר הגופני שהצבתם לעצמכם? להלן 10 דרכים קלות שבעזרתן נגביר את פעילותנו הגופנית ונשפר את הכושר הגופני: לעלות במדרגות  פעילות גופנית יכולה להתבצע בכל מקום ובכל זמן, אפילו במשרד. מחקר הראה שעובדים שמשתמשים במדרגות, במקום להשתמש במעלית, השיגו שיפורים ניכרים, תוך שלושה חודשים …

המשך קריאה »

מניעת נפילות

פעילות חברתית

מניעת נפילות היא עניין של חיים ומוות. בקרב קשישים, גברים מועדים יותר למות כתוצאה מנפילה, לעומתם נשים סובלות פי 2 משברים, במיוחד במפרק הירך, דבר שפירושו מוגבלות גופנית ממושכת ומעבר לבית אבות. מניעת נפילות- מה צריך לעשות? אם חוששים מפני נפילות, כדאי לגשת לרופא שיערוך בדיקה מקפת של מצבנו, יעזור …

המשך קריאה »

אימון גופני

ללא קשר לגיל, שפע של ממצאים מוכיח שאימון גופני יכול להגביר את הבריאות ואת איכות החיים. אך חרף זאת, לאנשים רבים, בילוי פנאי סביל, כמו צפייה בטלוויזיה, גלישה באינטרנט, משחקי מחשב או משחקי וידאו, הוא התחליף לפעילות גופנית בשעות הפנאי.   מהי תרומתו של אימון גופני? מיליוני אנשים בעולם המערבי …

המשך קריאה »

פעילות גופנית לאוסטאוארטריטיס (שחיקת סחוסים)

כאבי מפרקים

אוסטאוארטריטיס (שחיקת סחוסים) היא מחלה כרונית שהולכת ומחמירה עם הזמן ומאופיינת באובדן של הסחוסים שמכסים ומגנים על קצות העצמות במקום מפגשן במפרק. ללא רקמת מגן זו, העצמות מתחככות זו בזו וגורמות לגירויים ולדלקות. התוצאה היא כאב ונוקשות במפרק שמגבילים את תנועתו. לעתים תכופות מופיע הכאב גם בשרירים וברצועות שנמצאים בסמוך …

המשך קריאה »