ילדי בית ספר זקוקים לשינה

מחקר ראשון בסוגו, שהתפרסם בכתב העת שינה, שבחן את הדפוסים ההתפתחותיים של משכי שינה במהלך הילדות, הראה שילדים שרק מתחילים בלימודיהם בבית הספר וישנים מעט מדי מועדים יותר ללקות בהפרעות התנהגותיות ותפיסתיות בכיתה. צוות המחקר בראשותו של דר גק מונטפליסיר מאוניברסיטת קוויבק שבקנדה התמקד ב- 1,492 ילדים שהיו במעקב מגיל 5 חודשים עד לגיל 6 שנים. האימהות התבקשו למלא שאלונים שמדדו את פעלתנותם של הילדים ואת שיעורי הנמנום במהלך היום במשך השנים.במחקר זוהו ארבעה דפוסים התפתחותיים של משכי שינה. שינה קצרה מ- 10 שעות בלילה (6%) עד גיל 6, משך שינה מתארך שהחל במשכי שינה קצרים שהלכו והתארכו עד גיל 6 (4.8%), שינה רציפה של 10 שעות בלילה (50.3%) ושינה רציפה של 11 שעות בלילה (38.9%).לא נמצא הבדל בין דפוסי השינה במהלך השבוע לבין סוף השבוע שיכול היה להצביע על כך שהילדים מפצים את החוסר בשעות שינה במהלך השבוע בשינה מרובה בסופו, אפילו בקרב הילדים שמיעטו בשינה. גם בקרב ילדים שניכרו בהם בעיות שינה לפני הגיעם לגיל 6 לא היה פיצוי על שעות שינה מועטות.ממצאי המחקר מצביעים על כך שהפחתה צנועה אך ממושכת של רק שעת שינה אחת בלילה במהלך הילדות משפיעה על הביצועים התפיסתיים של הילדים בבית הספר. מחסור בשינה מגדיל פי 3.1 את הסיכון בהתפתחות אוצר מילים. לטענת החוקרים רכישת שפה והטמעת מילים בזיכרון עלולים להיפגע בגלל מחסור כרוני בשינה במהלך הילדות.האקדמיה האמריקנית לרפואת שינה ממליצה שילדים בגיל הגן ישנו 11-13 שעות בלילה וילדי בית ספר 10-11 שעות בלילה. האקדמיה ממליצה לנקוט בצעדים הבאים בכדי לאפשר לילדים שנת לילה מספקת:• לשמור על שגרה עקבית של שעת ההליכה לישון.• לייצר אווירה מרגיעה לקראת ההליכה לישון.• לישון את מלוא שעות השינה בכל לילה.• להימנע ממזונות וממשקאות שמכילים קופאין לפני השינה.• לא ללכת לישון רעבים, אך לא לאכול ארוחה גדולה לפני השינה.• לוודא שחדר השינה שקט, חשוך וקריר מעט.• לקום בכל בוקר באותה השעה.רצוי שהורים החושדים שלילדם יש הפרעת שינה יפנו לרופא ילדים או למומחה לרפואת שינה.עוד על נדודי שינה