שינה בשעה סבירה יכולה להגן מפני דיכאון בנעורים

בני נוער שהולכים לישון בשעה סבירה מועדים פחות, ככל הנראה, ללקות בדיכאון בהשוואה לחבריהם שנשארים ערים עד שעות הלילה המאוחרות, כך נטען במחקר חדש.מדענים במרכז הרפואי באוניברסיטת קולומביה שבארהב בחנו מידע אודות כ- 15,500 צעירים בני 12-18 שנים. החוקרים מצאו שאחד מכל 15 בני נוער לקה בדיכאון, ובקרב אלה שהלכו לישון לאחר חצות הייתה מועדות גדולה ב- 24% לפתח את ההפרעה בהשוואה לאלה שהלכו לישון לפני השעה עשר בלילה.בנוסף נמצא במחקר ששינה של פחות מחמש שעות בלילה הייתה כרוכה בהגדלת הסיכון לדיכאון ב- 71% בהשוואה לשינה של 8 שעות.במחקר, שהתפרסם בכתב העת שינה, אומר החוקר הראשי דר גיימס גנגוויץ: שינה בכמות מספקת יכולה להיות אמצעי מניעה נגד דיכאון.לאנשים שמתקשים לישון מומלץ לאמץ טכניקות התרגעות, לעסוק באימון גופני קל ולאכול באופן סדיר תזונה בריאה עם שפע של פירות וירקות טריים.
עוד על דיכאון   עוד על נדודי שינה