רמות נמוכות של פעילות גופנית סדירה מורידות יתר לחץ דם

ממחקר חדש, שהתפרסם בכתב העת לאפידמיולוגיה ולבריאות הקהילה, עולה שאפילו רמות נמוכות של פעילות גופנית סדירה יכולות להוריד יתר לחץ דם ולשפר את הכושר הגופני הכללי.ההמלצה המקובלת כיום של מומחי בריאות היא לבצע לפחות חצי שעה של אימון גופני חמש פעמים בשבוע בכדי לשפר את הבריאות ולהימנע ממחלות. אבל אנשים רבים מוצאים את עצמם עסוקים מדי או לחוצים מדי לעמוד במטלה המומלצת.החוקרים, מאוניברסיטת קווינס שבבלפסט בצפון אירלנד טוענים שלהליכה במשך שלוש פעמים בשבוע יש את אותה השפעה על הבריאות. במחקרם הם בחנו 106 עובדי ציבור בריאים בני 40-61 שלא הרבו בפעילות גופנית.הנבדקים קיבלו תוכנית אימון בת 12 שבועות. חלקם התבקש ללכת באופן נמרץ במשך 30 דקות חמש פעמים בשבוע, חלק נוסף נתבקש ללכת רק שלוש פעמים בשבוע, וחלקם האחרון התבקש שלא לשנות את שגרת חייו.בקרב אלה שלא ביצעו כל פעילות לא ניצפה שינוי כלשהו בבריאותם הכללית, אך בקרב שתי הקבוצות האחרות ניצפתה ירידה משמעותית בלחץ הדם ובהיקף המותניים.מסקנת החוקרים מהממצאים הייתה שאימון גופני מתון, מתחת לרמות השבועיות המומלצות, עדיין תורם לשיפור הבריאות.מסכמים החוקרים: ירידה קלה בלחץ הדם וצמצום קטן בהיקף המותניים דיים בכדי להפחית את הסיכון למוות ממחלות לב.עוד על פעילות גופנית