קפאין מפחית כאבי שרירים

צוות מחקר מאוניברסיטת גורגיה בארהב מצא שמינונים מתונים של קפאין, שווה ערך לשתי כוסות קפה, מפחית כאבי שרירים לאחר אימון גופני ב- 48%.דר ויקטור מרידקיס שעמד בראש צוות המחקר אומר שממצאים אלה ישימים בעיקר למתאמנים חדשים הסובלים, לעיתים תכופות, מהתכווצויות שרירים וכאבים.צוות המחקר בחן 9 סטודנטיות שלא נהגו לשתות קפה באורח סדיר ואף לא עסקו באימוני כושר. בימים הראשונים של האימונים, לאחר שחוו התכווצויות שרירים וכאבים מתונים, נטלו המשתתפות קפאין או פלסבו ונתבקשו לבצע תרגילי ירכיים. הסטודנטיות שצרכו קפאין כשעה לפני האימון חוו ירידה של 48% בכאב בהשוואה לסטודנטיות שנטלו פלסבו.קפאין ידוע, זה מכבר, כמגביר ערנות וסיבולת, ובמחקר שנערך בשנת 2003 נמצא שהוא אף מפחית כאבי אימון גופני נמרץ של רכיבה על אופניים. למרות הממצאים החיוביים, אומרים החוקרים כי ישנם כמה סייגים. התוצאות אינן ישימות לשותים קפה באורח סדיר. גברים מגיבים אחרת לקפאין והיקפו המצומצם של המחקר מחייב אישוש הממצאים במחקר נוסף רחב היקף.מסכם דר מרידקיס: למרות מגבלות המחקר, נראה שקפאין יעיל בשיכוך כאבי שרירים כתוצאה מאימון גופני. אנשים רבים נוטלים תרופות לשיכוך כאבים לאחר אימון, אך קפאין פועל, כנראה, טוב יותר מתרופות אלה, לפחות בקרב נשים צעירות שצריכת הקפאין שלהן נמוכה. יש לזכור שצריך לצרוך קפאין בזהירות. אצל אנשים מסוימים צריכה מוגברת של קפאין עלולה לגרום לדפיקות לב ולהפרעות בשינה.
עוד על פעילות גופנית

אולי יעניין אותך...

זקפה רכה

זקפה רפה – אין אונות – אימפוטנציה גרסת 2021 משל ונמשל

 זקפה רפה  2. זה היה בשלהי שנת 2012 (ב- 26.11.12 ליתר דיוק). בעקבות עוד מבצע …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.