מחסור קל בשעות שינה פוגם ביכולת הדיבור של ילדים

במחקר שבחן את השפעת השינה על ילדי בית ספר נטען שאפילו מחסור קל בשעות שינה יכול לגרום לחוסרים ניכרים בהתפתחותם התפיסתית ובתיפקודם.מחסור קל בשינה יכול לפגום בשלבים הראשוניים של התפתחות השפה של ילדים, דבר שעלול לתרום להפרעות בתיפקודם התפיסתי וביכולתם המילולית, במיומנויות ההכרחיות לקריאה ובהתפתחות השפה, כך נטען במחקר שהוצג בכינוס השנתי של אגודות השינה (APSS).עורכת המחקר, דר רייצל וופורד מאוניברסיטת לואיסוויל שבארהב, אומרת: מחקרנו הראה שאפילו מחסור קל בשינה של שעה בלילה במשך 7 לילות תורם לשיבושים בתיפקוד העיצבי תפיסתי. השנים הראשונות בבית הספר הן חלון הזדמנויות מכריע לקיבוע יכולת הלמידה בעתיד. מכאן עולה שילדים בגיל בית ספר צריכים לישון היטב בכדי להיות מוכנים לעמוד בדרישות הלימודים.מומחים לשינה ממליצים שילדי גן ישנו כ- 11-13 שעות בלילה וילדי בית ספר ישנו 10-11 שעות בלילה. בכדי ששנת הלילה תהיה ערבה ומועילה על הילד לנקוט בדברים הבאים:• לשמור על שיגרת שינה קבועה.• לקבע שיגרה מרגיעה לקראת השינה.• לישון כל הלילה בכל לילה.• להימנע ממזונות או משקאות המכילים קפאין ומתרופות המכילות ממריצים לפני השינה.• לא ללכת לישון רעב, אך לא לאכול ארוחה גדולה לפני השינה.• חדר השינה צריך להיות שקט, חשוך וקריר מעט.• לקום כל בוקר באותה השעה.עוד על נדודי שינה