כשהענין נוגע לכולסטרול, רובנו מודאגים מרמות גבוהות של כולסטרול מסוג LDL הנקרא הכולסטרול הרע. כולסטרול זה עלול להצטבר ברבדים טרשתיים בעורקי הלב ולחסום את זרימת הדם לשריר הלב. אך אין להתיחס בביטול לכולסטרול מסוג HDL הנקרא הכולסטרול הטוב. כולסטרול מסוג זה מסייע בהרחקת עודפי כולסטרול מזרם הדם.
במאמר שהתפרסם בכתב העת של מאיו קליניק נאמר כי שינויים באורח חיים עשויים לשפר את רמות הכולסטרול הטוב. העלאת רמתו אפילו במיליגרם אחד בדציליטר דם פירושה סיכון מופחת ב- 3% להתקף לב.
באופן כללי, הדבר הטוב ביותר הוא רמות נמוכות של כולסטרול רע ורמות גבוהות של כולסטרול טוב. אם רמת הכולסטרול הטוב היא מתחת ל- 50 יש סיכון מוגבר למחלות לב. להלן ההמלצות של מאיו קליניק להעלאת רמות הכולסטרול הטוב:
הפסק לעשן. הפסקת עישון עשויה להעלות את רמות הכולסטרול הטוב ב- 20%.
רד במשקל.
עסוק בפעילות גופנית סדירה ומתונה.
צרוך תזונה דלה בשומן רווי.
שתיה מתונה של יין אדום מעלה רמות של כולסטרול טוב.
אם השינויים באורח החיים לא העלו מספיק את רמות הכולסטרול מסוג HDL עשוי הרופא להמליץ על תרופות כמו ניאצין (ויטמין B3) או פיברטים.
עוד על כולסטרול
