כואב לך הגב? אל תשב זקוף

חוקרים בסקוטלנד גילו, באמצעות הדמיה בתהודה מגנטית (MRI) כי ישיבה זקופה (בזוית של 90 מעלות בין הגב לירכיים) יוצרת עומס על עמוד השידרה וגורמת לכאבי גב.
במחקר, שנערך בבית החולים וודאנד באברדין שבסקוטלנד, בחנו החוקרים את מצב גבם של 20 מתנדבים נטולי בעיות גב בעת ישיבה בעזרת מכשיר הדמיה בתהודה מגנטית המבצע את הסריקה באופן אנכי.
החוקרים הגיעו למסקנה כי התנוחה הטובה ביותר לגב היא להשען מעט אחורנית וליצור זוית של 135 מעלות בין הגב לירכיים הישובים על הכסא.
דר ואסים אמיר בשיר שהוביל את המחקר אומר כי זוית של 135 מעלות בין הגב לירכיים היא תנוחת הישיבה הביומכנית הטובה ביותר, בניגוד לתנוחה של 90 מעלות המקובלת על רוב האנשים כתנוחה הנכונה.
הנבדקים במחקר נתבקשו לאמץ שלוש תנוחות ישיבה שונות. התנוחה הרפויה בה הגוף נוטה קדימה, התנוחה הזקופה והתנוחה הרגועה בה הגוף נוטה לאחור בזוית של 135 מעלות כאשר כפות הרגליים מונחות על הרצפה בכל שלושת התנוחות. החוקרים ביצעו מדידות של זויות עמוד השידרה, גובה המרווח של הדיסקים בין החוליות ותנועתיות הדיסקים בשלושת התנוחות.
תנועתיות הדיסקים נגרמת כאשר יש עומס של משקל על עמוד השידרה הגורם לסחוס שבין החוליות לנוע כדי לספוג את העומס ולפזרו.
החוקרים מצאו כי תנועתיות הדיסקים בתנוחה של 90 מעלות היתה הנמרצת ביותר ובתנוחה של 135 מעלות הפחותה ביותר. משמעות ממצא זה היא שבתנוחה של 135 מעלות יש פחות עומס על עמוד השידרה והשרירים והגידים הסמוכים לו.
מסקנת החוקרים היתה כי ישיבה בתנוחה של 135 מעלות היא דרך פשוטה ויעילה למנוע כאבי גב.
עוד על כאבי גב