יוגה משככת כאבי גב תחתון

חוקרים בארהב בחנו אנשים עם בעיות כרוניות בגב תחתון ומצאו שאלה שעסקו ביוגה התגברו טוב יותר על כאב ודיכאון בהשוואה לאלה שקיבלו טיפולים מקובלים לכאבי גב תחתון.המחקר, שהתפרסם בכתב העת עמוד שדרה, נערך באוניברסיטת מערב וירגיניה שבארהב בראשותה של פרופסור קימברלי וויליאמס.כאבי גב תחתון היא בעיית הבריאות השכיחה ביותר בארהב ועלותה למשק האמריקני עומדת על 34 מיליארד דולרים בשנה. המחקר שנמשך 3 שנים הראה שהקבוצה שעסקה ביוגה הייתה בעלת מצב רוח משופר, פחות כאבים ותפקוד טוב יותר בהשוואה לקבוצת הבקרה שקיבלה טיפול רפואי תקני.פרופסור וויליאמס אומרת: קבוצת היוגה חוותה פחות כאבים, פחות מוגבלות תפקודית ופחות דיכאון בהשוואה לקבוצת הבקרה. הממצאים היו משמעותיים מבחינה סטטיסטית והשינויים הקליניים החשובים נשמרו 6 חודשים לאחר הטיפול.90 הנבדקים שסבלו מכאבי גב כרוניים היו בעלי מוגבלות תפקודית קלה עד בינונית. המשתתפים חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות. קבוצה אחת קיבלה שיעורי יוגה והקבוצה השנייה קיבלה טיפול רפואי מקובל. קבוצת היוגה קיבלה שני שיעורים שבועיים בני 90 דקות כל אחד ממורה מוסמך ליוגה במשך 24 שבועות. במהלך השיעורים תרגלו המשתתפים תנוחות שהיו מיועדות לכאבי גב תחתון כרוניים.מסכמת פרופסור וויליאמס: יוגה משפרת מוגבלות תפקודית, עוצמות כאב ודיכאון בקרב מבוגרים עם כאבי גב תחתון כרוניים. כמו כן נצפתה מגמה קלינית חשובה של הפחתת השימוש בתרופות לשיכוך כאבים בהשוואה לקבוצת הבקרה.תרגול ביוגה שם דגש על תנוחות גוף וטכניקות נשימה שמקדמות חוזק שרירים, גמישות ושיווי משקל. תרגול סדיר של יוגה משפר את הכושר הגופני והנפשי ואת איכות החיים.
עוד על כאבי גב