ארבעה צעדים להארכת החיים ב- 14 שנים

ארבעה צעדים פשוטים יכולים לסייע לאנשים לחיות בממוצע 14 שנים יותר מאלה שלא ינקטו בצעדים אלה, כך נטען במחקר חדש.אנשים שעוסקים באימון גופני סדיר, אינם מעשנים, שותים כמויות מתונות של אלכוהול ואוכלים 5 מנות של פירות וירקות מדי יום, חיים יותר מעשור מאנשים שאינם מאמצים אף אחד מצעדים אלה.מדענים מאוניברסיטת קיימברידג אומרים שההשפעה המשולבת של ארבעת הצעדים כבר ניכרת בשינויים קטנים שמתחוללים בבריאות הציבור.כדי להעריך את ההשפעה המשולבת, בחנו החוקרים את תזונתם ואורח חייהם של 20,000 גברים ונשים בני 45-79 שנים.בין השנים 1993-1997 הנבדקים, שאף אחד מהם לא לקה בסרטן, מחלת לב או מחלות כלי דם, השלימו שאלונים וקיבלו ציון בין 0 ל- 4.הציון אפס ניתן לאלה שלא נקטו בצעדים שנבדקו והציון ארבע ניתן לאלה שנקטו בכל ארבעת הצעדים. בשנת 2006 נערך רישום של שיעורי התמותה בקרב כלל המשתתפים.לאחר שקלול נושא הגיל, הממצאים הראו שבמשך יותר מ- 11 שנים, משתתפים שקיבלו ציון 0 היו מועדים פי 4 למות בהשוואה לאלה שקיבלו ציון 4.לפי חישובי המדענים אנשים שקיבלו ציון 0 היו בעלי אותו סיכון למות כמו בעלי ציון 4 שמבוגרים מהם ב- 14 שנים.אומרים המדענים: ממצאי המחקר מאששים את התפיסה שאפילו שינויים קטנים באורח החיים מביאים לשינוי גדול בבריאות ויש לעודד מגמה זו. הממצאים מראים שבחירה באורחות חיים בריאים מאריכה את תוחלת החיים ומחצית ממקרי הסרטן יכולים להימנע בדרך זו.