אימון גופני מעלה את רמות הכולסטרול הטוב

אימון גופני סדיר משפר באופן מתון את רמות הכולסטרול הטוב, כך טוענים חוקרים מיפן.רמות נמוכות של כולסטרול טוב (HDL) נחשבות לגורם סיכון להתפתחות מחלות לב. במחקרים נמצא קשר חזק בין אימון גופני סדיר לבין רמות גבוהות יותר של כולסטרול טוב.בכדי לבחון את טיבו של קשר זה, בחנו מדענים מאוניברסיטת אוצנומיזו שביפן את תוצאותיהם של 25 מחקרים שבדקו את הקשר בין אימון גופני לבין רמות כולסטרול טוב.בכל המחקרים השתתפו אנשים מעל לגיל 20 שנטלו חלק בתוכנית אימון גופני למשך זמן של 8 שבועות לפחות.בתוצאה המשוקללת של כל המחקרים נרשמה עליה ממוצעת של 2.53 מיליגרם בדציליטר דם בקרב המשתתפים שהתאמנו במשך 40 דקות שלוש פעמים בשבוע.החוקרים מצאו שכדי שלאימון הגופני תהיה השפעה על רמות הכולסטרול הטוב יש להתאמן לפחות 120 דקות בשבוע ולהוציא כ- 900 קלוריות.ההשפעה המועילה המרשימה ביותר ניצפתה בקרב בעלי רמות כולסטרול כללי גבוהות יותר ובקרב בעלי מדד מסת גוף (BMI) נמוך מ- 28.הנורמה המקובלת של רמות כולסטרול טוב היא יותר מ- 40 מג בדציליטר דם.עוד על כולסטרול      עוד על פעילות גופנית