אימון גופני לשמירת בריאות הברכיים

פעילות גופנית יכולה להיות מועילה לברכיים, כך נטען במחקר חדש.בעוד שבמחקרים קודמים נטען שפעילות גופנית יכולה לעורר אוסטיאו-ארטריטיס (שחיקת סחוסים), מחקר נוכחי של מדענים באוסטרליה מצא שלמעשה אימון גופני טוב למפרקים נושאי משקל.המדענים השתמשו בהדמיית תהודה מגנטית (MRI) כדי להמחיש את מבנה המפרקים ולהעריך את השפעת גורמי סיכון אפשריים אליהם.במחקר, שהתפרסם בכתב העת למחקר וטיפול בארטריטיס, נתגלה שפעילות אירובית קשורה בעליה בנפח סחוס נטול פגמים במפרקים.נפח הסחוס עולה ביחס ישיר לתכיפות ולמשך הפעילות הנמרצת, בעוד שפעילות מתונה, כמו הליכה סדירה, כרוכה בשיעור מופחת של פגיעות במוח העצם שקשור לכאב ולהתפתחות של אוסטיאו-ארטריטיס.דר פלאביה סיקוטיני שעמדה בראש צוות המחקר אומרת: זהו המחקר הראשון שמפגין את התועלת הפוטנציאלית שבהליכה להפחתת הסיכון לפגיעות מוח העצם בברכיים. מן המידע שמצוי בידינו עולה שהליכה במשך 20 דקות לפחות פעם בשבוע, שמספקת כדי לגרום להזעה או להתקצרות הנשימה, עשויה להספיק. אלה הן גם ההמלצות לשמירת בריאות הלב וכלי הדם. עוד על פעילות גופנית     עוד על פציעות ספורט

אולי יעניין אותך...

זקפה רכה

זקפה רפה – אין אונות – אימפוטנציה גרסת 2021 משל ונמשל

 זקפה רפה  2. זה היה בשלהי שנת 2012 (ב- 26.11.12 ליתר דיוק). בעקבות עוד מבצע …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.