אימון גופני לשיפור איכות חיים

נשים שלוקות בהשמנת יתר רצוי שינסו לעסוק בסוג כלשהו של פעילות גופנית, אפילו במינון מזערי של 10-30 דקות ביום, כך טוענים מומחים.מדענים בארהב מצאו שאפילו כמות זעומה של אימון גופני יכולה לשפר את איכות חייהן של נשים, למרות שמשכי אימון ארוכים יותר של עד 150 דקות בשבוע הביאו לשיפורים הגדולים ביותר. במחקר השתתפו 430 נשים שגילן הממוצע עמד על 57 שנים וכולן לקו בהשמנת יתר או בעודף משקל. ממצאי המחקר הוצגו בכינוס השנתי של אגודת הלב האמריקנית.החוקרים מצאו שיש קשר חיובי בין פעילות גופנית סדירה במשך 6 חודשים לבין שינויים לטובה באיכות החיים.דר אנגלה תומפסון שהובילה את המחקר אומרת: בעוד שהנשים שהשתתפו בקבוצה שעסקה באימון גופני מוגבר הפגינו את השיפורים הגדולים ביותר ברוב מדדי איכות החיים, גם בקרב נשים שעסקו בפעילות גופנית מועטה יחסית ניכרו שיפורים. מומלץ אם כן לצאת ולהתאמן אפילו רק 10-30 דקות ביום. יש תועלת בכך לשיפור איכות החיים.עוד על פעילות גופנית

אולי יעניין אותך...

זקפה רכה

זקפה רפה – אין אונות – אימפוטנציה גרסת 2021 משל ונמשל

 זקפה רפה  2. זה היה בשלהי שנת 2012 (ב- 26.11.12 ליתר דיוק). בעקבות עוד מבצע …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.