Tag Archives: נדודי שינה

12 מזונות או משקאות שיעזרו לנו להתגבר על בעיות שינה

אחרי ניסיון התאבדות

האם יש לנו בעיה להירדם ולישון בלילה? קשיי שינה יכולים להיגרם על-ידי התזונה שלנו, אך אפשר גם להקל על קשיי שינה בעזרת אכילה של מזונות או משקאות מסוימים. להלן סקירה באדיבות ג’ניפר ווטס, www.patient.co.uk של 12 מזונות שהוכחו במחקרים מדעיים כמקדמי מנוחה וכאלה שמסייעים לנו לעצום סוף סוף את העיניים ולהירדם: עוף …

המשך קריאה »

10 בעיות בריאות שגורמות בעיות שינה אצל מבוגרים

הליכה מתוך שינה

האם יש לנו בעיות להירדם ולישון ברציפות? מה יכולות להיות הסיבות של בעיות שינה אצל מבוגרים? אם אנו מתעוררים מדי פעם במשך הלילה ונאבקים בעייפות כבר מהבוקר, אפשר שלבעיות השינה שלנו יש רקע רפואי. באדיבות ג’ניפר ווטס, www.patient.co.uk צרבת מעבר של תוכן קיבה חומצי חזרה לוושט קורה כאשר השוער (שסתום …

המשך קריאה »

מצב רוח לאומי והבעיות הנפשיות של הציבור בישראל

ממשלת ישראל, ובעיקר משרד האוצר ומשרד הבריאות רוצים לדעת מצב רוח לאומי מהו, ומאלה בעיות נפשיות אנו סובלים. לשם כך נתבקשה הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה לבצע שני סקרים מיצגים בהם תבחן הסוגיה לעומק. סקר מצב רוח לאומי סקר מצב הרוח הוא חלק מסקר חברתי שהזמין אגף התקציבים שבמשרד האוצר. בפרק שדן …

המשך קריאה »

העייפות הזאת מתישה, עצות למלחמה בעייפות

חש בעייפות כל הזמן? למרבה הצער, אתה לא לבד. למעשה, העייפות היא אחת התלונות השכיחות ביותר שמובילות לביקור במרפאת הרופא. מחקרים רבים מצביעים על כך שאנשים שפוגשים את רופאם מחמת עייפות, חווים את הבעיה זמן ממושך, משהו בין 6 חודשים לבין מספר שנים! סיבות העייפות כמה מן הסיבות של העייפות …

המשך קריאה »

חרדה

טיפול בדיכאון

חרדה מתוארת כתחושה של דאגה מתמשכת או איום, בדרך כלל בקשר לאירועים מידיים שעלולים לקרות. חרדה מפני אירועים רווי מתח היא נורמלית ועם הזמן היא מתפוגגת. חרדה מפני הבאות שאינה נעלמת עלולה לשבש את התפקוד התקין. מקרים קיצוניים של חרדה עלולים להמשך יותר מחצי שנה, אך לא באינטנסיביות יומיומית. אנשים …

המשך קריאה »

נדודי שינה

בקבוק חם

אי היכולת לישון היטב בלילה עלולה להיגרם כתוצאה מיקיצה באמצע הלילה וקושי להירדם שנית. נדודי שינה עלולים להיגרם גם כתוצאה מטרדות המקשות על תהליך ההרדמות. נדודי שינה עלולים להיות זמניים, תקופתיים או כרוניים.  תסמינים (סימפטומים) של נדודי שינה אי יכולת להירדם, אי יכולת להישאר רדום, יקיצה תכופה (פעמיים ויותר) באמצע …

המשך קריאה »

שינה לא טובה יכולה להגביר סיכון ליתר לחץ דם

לחץ דם לא יציב

אנשים שחווים שינה לא טובה ושאינם זוכים במידה מספקת של שעות שינה איכותית יכולים לעמוד בפני סיכון לפתח יתר לחץ דם מאוחר יותר בחייהם, כך טוענים מדענים. צוות מחקר מאוניברסיטת הארוורד שבדק בעיות של שינה לא טובה, בחן 784 גברים בעלי לחץ דם תקין שגילם הממוצע עמד על 75 שנים. …

המשך קריאה »

הפרעות נשימה בשינה קשורות בסיכון מוגבר לשיטיון

קשישות שחוות הפרעות נשימה בשינה יכולות להיות מועדות יותר לפתח שיטיון, כך טוענים מדענים מארה”ב. חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה שבארה”ב חקרו 298 נשים שגילן הממוצע עמד על 82.3 שנים ללא תסמיני שיטיון בתחילת המחקר. שנתן של המשתתפות נבדקה כדי לגלות האם יש להן הפרעות נשימה בשינה, שיכולות לגרום למחסור בחמצן. המשתתפות …

המשך קריאה »

דום נשימה בשינה – שיפור בעזרת גרבי לחץ

דום נשימה בשינה

גרבי לחץ יכולות לסייע בשיפור של דום נשימה בשינה (OSA), כך טוענים מדענים מאיטליה. החוקרים מאוניברסיטת ברשיה שבאיטליה גייסו 12 מטופלים למחקר בן שבועיים על דום נשימה בשינה. במהלך השבוע הראשון, מחצית המטופלים גרבה גרבי לחץ ומחציתם השנייה לא גרבה אותם. בשבוע השני התחלפו הקבוצות בגריבת גרבי הלחץ. החוקרים מצאו …

המשך קריאה »

מחסור בשינה בילדות כרוך בבעיות משקל

מחסור בשינה

ילדים שאינם ישנים מספיק הם, ככל הנראה, מועדים יותר לפתח בעיות משקל, כך נטען במחקר חדש שבחן מחסור בשינה. מדענים בניו-זילנד בחנו 244 ילדים. משקל הילדים, גובהם ומדד מסת הגוף שלהם (BMI) נמדדו מדי 6 חודשים מגיל 3 שנים ועד לגיל 7 שנים. החוקרים השתמשו באביזר שמתעד תנועות גוף כדי …

המשך קריאה »