פעילות גופנית מצמצמת תסמינים נפשיים של גיל המעבר

מחקר חדש מצא שנשים שסובלות מתסמינים נפשיים שכיחים של גיל המעבר, כמו חרדה ועקה, יכולות למצוא הקלה בשגרת הליכה מתונה.החוקרים בחנו 380 נשים שגילן הממוצע עמד על 42 שנים ומצאו שרמות גבוהות של פעילות גופנית היו מועילות במיוחד לנשים בגיל המעבר.עורכת המחקר, דר דבורה נלסון, גילתה שהאימון הגופני אינו חייב להיות נמרץ במיוחד כדי להביא לתועלת, ושהנשים בעלות רמות הפעילות הגופנית הגבוהה ביותר נטו ללכת בקצב מתון במשך שעה וחצי, 5 פעמים בשבוע.אומרת דר נלסון: אין צורך לרוץ 35 קילומטרים בשבוע כדי לקטוף את פירות האימון הגופני. אם דבקים בתוכנית הליכה בעלת קצב מתון, שומרים על משקל גוף תקין ומפחיתים את הסיכון לעקה, חרדה ודיכאון. בעוד שלאימון גופני יש תועלות נפשיות, נראה שאינו מפחית את התסמינים הגופניים של גיל המעבר כמו גלי חום למשל. גלי החום יחלפו בשלב מסוים, אך את הבריאות הנפשית צריך לטפח לטווח ארוך.עוד על גיל המעבר