פעילות גופנית להפחתת סיכוני סרטן

חוקרים מצאו ש- 30 דקות של פעילות גופנית שלוש עד ארבע פעמים בשבוע עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לכמה סוגי סרטן, כגון: סרטן השד, סרטן בלוטות לימפה, סרטן הערמונית, סרטן המעי הגס וסרטן הריאות.המכון הלאומי לסרטן בארהב טוען שלנשים העוסקות בפעילות גופנית יש סיכון מופחת ב- 40% לפתח סרטן השד ושלגברים העוסקים בפעילות גופנית יש סיכון מופחת ב- 10%-30% לפתח סרטן הערמונית.הדרך הקלה ביותר לשלב פעילות גופנית בחיי היומיום היא למצוא סוג של פעילות שאינה משעממת או שוחקת ושניתן להתמיד בה לאורך זמן. אנשים ההופכים פעילות גופנית לחלק משגרת יומם נהנים משפע של יתרונות בריאותיים ויש סבירות גבוהה שיתמידו בה.להלן המלצות המרכז לחקר הסרטן על שם אנדרסון שבאוניברסיטת טקסס:• אכול שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים.• התרחק מטבק.• הגן על עצמך מפני קרינת השמש.• הגבל צריכת אלכוהול או המנע ממנו.• הקפד על ביצוע בדיקות תקופתיות.• הכר את העבר הרפואי של משפחתך בנושא הסרטן.• הפוך פעילות גופנית לתחביב לכל החיים, אך גש תחילה להבדק אצל רופא שיקבע את כשירותך.עוד על פעילות גופנית