מה שחשוב הוא התחושה שמעניק אימון גופני

הסחת המוקד מתרומת האימון הגופני למראה הגוף אל התחושה שהוא מעניק עשויה לסייע לאנשים להתחיל, להתמיד ואף להעריך את הפעילות הגופנית, כך טען דר מייקל ברקו בהרצאה שנתן בכינוס השנתי של הקולג האמריקני לרפואת ספורט שנערך בטקסס שבארהב. דר ברקו טוען שהתועלות הנפשיות של אימון גופני הן חשובות ואולי אף יותר מן התועלות הגופניות.אומר דר ברקו: הצרכים הגופניים ותוצאות האימון הגופני, כגון: ירידה במשקל, חיזוק השרירים ומלחמה בהשמנת יתר הם עיקר הדברים המיוחסים לאימון, אך אנשים רבים שעוסקים באימון גופני אינם חווים אותם. רצוי לשכתב את המסר. כאשר אתה מתאמן אתה עומד להרגיש טוב יותר. תחוש פחות מועקות, תהיה רגוע יותר, תישן טוב יותר וביטחונך העצמי יתגבר.מחקרים רבים מראים שפעילות גופנית מפחיתה תסמינים של דיכאון וחרדה ומשפרת את מצב הרוח. ניתן להקל על עקות ודחקים באמצעותה. קצב הלב, לחץ הדם ורמות הקורטיזול שכולם עולים בעת עקה ודחק, יכולים לרדת בעקבות אימון גופני. במחקרים נמצא גם שההשפעה הנפשית המיטיבה היא נחלת כל העוסקים באימון גופני החל מילדים וכלה בקשישים. פעילות גופנית בקרב ילדים משפרת את הישגיהם בלימודים ומחזקת את המיומנויות החברתיות שלהם.מסכם דר ברקו: התרומה הנפשית של פעילות גופנית חשובה בכל גיל אך יש לה חשיבות רבה במיוחד לקשישים. שיפור ההרגשה בעקבות היכולת לבצע אימון גופני מחזקת את הביטחון העצמי ושומרת את הקשיש פעיל וחיוני. אחת הסיבות העיקריות לכך שקשישים אינם מתאמנים היא האמונה שאין בכוחם הגופני לבצע את האימון. אמונה שצריך לעקור מן השורש. במחקרים נמצא שקשישים השומרים על כושרם הגופני חווים פחות שיטיון או סובלים פחות מתסמיני מחלת אלצהיימרעוד על פעילות גופנית