מדיטציה משפרת איכות שינה של מטופלי ארטריטיס

מדיטציה משפרת איכות שינה של אנשים עם דלקת מפרקים ריאומטית. הם יוכלו לשפר את איכות השינה באמצעות האזנה לקלטות של מדיטציה, כך טוענת מומחית.

דלקת מפרקים ריאומטית היא מחלה אוטואימונית (מחלה שבה המערכת החיסונית תוקפת בשוגג את הגוף) שגורמת להופעת דלקת במפרקים, מסבה כאב רב, נוקשות ונפיחות.

לטענת דר' אליסון ווינדהם, מומחית בשיכוך כאבים, יש שפע של צעדים שמטופלים יכולים לנקוט כדי לשפר את הסיכוי לשינה בריאה ומרעננת. אחד מהצעדים הוא האזנה להקלטות של מדיטציה.

דר' ווינדהם אומרת: "ישנן הקלטות טובות של מדיטציה שמסייעות להירדם. האזנה להקלטות מדיטציה ממריצה את המוח ליצר מלטונין, הורמון שנחוץ לשם שינה טובה. רצוי לוודא שחדר השינה חשוך וכל המכשירים החשמליים כבויים. אמבט עם לבנדר ונטילה של ויטמיני B ותוספי תזונה של מגנזיום יכולים אף הם להועיל".

המלצותיה של דר' ווינדהם באות בעקבות מחקר, שהתפרסם בכתב העת לרפואת שינה קלינית, שבו נטען לקשר בין שינה גרועה לבין רמות גבוהות של תסמינים דיכאוניים, כאב ומוגבלות בקרב אנשים עם דלקת מפרקים ריאומטית.
4.3.2011

עוד על דלקת מפרקים ריאומטית