רצוי שאנשים יקפידו על הליכה של שלושה קילומטרים ביום במטרה להשיג רמה אופטימאלית של כושר גופני, כך טוען מומחה בריאות.
דר' ויליאם בירד אומר שהליכה מספקת מספר רב של השפעות מועילות הן לגוף והן לנפש. אומר דר' בירד: "להליכה יש בדיוק את אותן השפעות מועילות על מצב הרוח ועל המאבק בדיכאון כמו לטיפולים פסיכולוגיים, הליכה של שלושה קילומטרים ביום יעילה יותר מדיאטה ובעלת ערך שווה לגמילה מעישון בכל הקשור לתועלות הבריאותיות שהיא מספקת. לחץ הדם ושיעור דופק הלב צונחים כאשר אנו פעילים מחוץ לבית. רמות הורמוני עקה (Stress) יורדות כפועל יוצא מהליכה, דבר שבתורו מפחית את המועקה ומחזק את המערכת החיסונית".
דבריו של המומחה באו בעקבות מחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן שבו נמצא שבעלות על כלב טובה לבריאות. במחקר נמצא שבעלי כלב שמוציאים אותו באופן סדיר לטיולים מועדים ב- 33% יותר להגיע לרמת הפעילות הגופנית המומלצת.
עוד על פעילות גופנית
21.3.2011
