מחקר חדש שהתפרסם בכתב העת לחקר תזונה שופך אור על התועלות בארוחת בוקר עשירה בחלבונים, שמסייעת בהפחתת רעב ובצריכת קלוריות בהמשך היום.חוקרים מצאו שגברים שמתחילים את יומם בארוחת בוקר שמבוססת על ביצים צורכים פחות קלוריות כאשר מציעים להם מזנון בלתי מוגבל של ארוחת צהרים בהשוואה למצב שבו הם התחילו את יומם עם ארוחת בוקר עשירה בפחמימות עם אותה כמות קלוריות.עורכת המחקר, פרופסור מריה לוז פרננדז מאוניברסיטת קונטיקט שבארהב, אומרת: שתי ארוחות בוקר אמריקניות טיפוסיות נבחנו כחלק מהמחקר והמשתתפים גילו שארוחת בוקר עשירה בחלבון מסייעת לשלוט ברעב. מצטברות הוכחות מדעיות שתומכות בחשיבות של חלבון באיכות גבוהה בתזונה לבריאות כללית ובמיוחד בחשיבותו של החלבון בארוחת הבוקר.מחקר קודם הראה שמרזים בעלי עודף משקל ירדו במשקלם ב- 65% יותר וחשו מלאי אנרגיה לאחר אכילת ביצים לארוחת בוקר כחלק מדיאטה מופחתת קלוריות בהשוואה לדיאטה עשירה בפחמימות עם אותה כמות קלוריות.
עוד על ירידה במשקל
אולי יעניין אותך...
זקפה רפה – אין אונות – אימפוטנציה גרסת 2021 משל ונמשל
זקפה רפה 2. זה היה בשלהי שנת 2012 (ב- 26.11.12 ליתר דיוק). בעקבות עוד מבצע …