איכות השינה של אנשים שמתאמנים לפחות 150 דקות בשבוע טובה יותר והם נוטים להרגיש ערניים יותר במשך היום, כך נטען במחקר חדש.
מדענים באוניברסיטת אורגון שבארה"ב שחקרו את איכות השינה, בחנו קבוצה של יותר מ- 2,600 נשים וגברים בני 18-85 שנים. המדענים מצאו שאימון גופני מתון עד נמרץ במשך 150 דקות בשבוע כרוך ב- 65% שיפור באיכות השינה. בנוסף, אנשים שהתאמנו באופן סדיר הרגישו פחות עייפים במשך היום.
המחקר, שהתפרסם בכתב העת לבריאות נפשית ופעילות גופנית, חושף עוד תועלת של אימון גופני סדיר.
פרופסור בראד קרדינל, שהוביל את המחקר, אומר: "אנו מפרסמים הנחיות לפעילות גופנית כדי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, להנחיות אלו השפעה גולשת לתחומים אחרים של בריאות. יותר ויותר הוכחות מדעיות מעודדות אימון גופני סדיר שיכול לשרת כחלופה שאינה תרופתית לשיפור השינה".
28.11.2011
