Tag Archives: מדיטציה

מדיטציית מיינדפולנס יכולה לשפר ריכוז בקרב אנשים עם חרדות

מדיטציית מיינדפולנס

רק 10 דקות של מדיטציית מיינדפולנס בכל יום יכולות להעניק זריקת עידוד ליכולת להתרכז ולמנוע פיזור דעת, כך נטען במחקר קטן היקף. אנשים שנוטים לגלגל בראשם את אותן מחשבות מדאיגות שוב ושוב, יכולים להפיק תועלת מתרגול מדיטציית מיינדפולנס, כך נמצא במחקר חדש. מדיטציה בקשיבות פנימית מודעת (מיינדפולנס) כרוכה בהסבת תשומת …

קראו עוד »

מדיטציה

24 חוזקות אישיות

מדיטציה היא דרך קלה ומהירה להפחית עקה (Stress). מדיטציה יכולה להסיר את מועקות היום ולהביא עימה שלווה פנימית. אפשר ללמוד בקלות איך לתרגל מדיטציה ולהשתמש בה מתי שצריך.אם עקות (Stress) גורמות לנו חרדה, מתח ודאגות, ראוי לנסות לתרגל מדיטציה. דקות ספורות של מדיטציה יכולות לשמר בנו רוגע ושלווה פנימית.כל אחד יכול …

קראו עוד »

יוגה

יוגה היא תורת חיים שלמה שפותחה במשך אלפי שנים בהודו. זוהי שיטה להתפתחות אישית שמקיפה את מכלול הישות האנושית – גוף, נפש ונשמה. חכמי היוגה ראו את הנשמה כזהות האמתית של האדם, ואת הגוף הגשמי ככלי רכב שנהגו היא הדעת, ישות שכוללת שכל ונפש. פעילות גופנית, רגש ודעת הם שלושת …

קראו עוד »

מדיטציה משפרת איכות שינה של מטופלי ארטריטיס

מדיטציה משפרת איכות שינה של אנשים עם דלקת מפרקים ריאומטית. הם יוכלו לשפר את איכות השינה באמצעות האזנה לקלטות של מדיטציה, כך טוענת מומחית. דלקת מפרקים ריאומטית היא מחלה אוטואימונית (מחלה שבה המערכת החיסונית תוקפת בשוגג את הגוף) שגורמת להופעת דלקת במפרקים, מסבה כאב רב, נוקשות ונפיחות. לטענת דר’ אליסון …

קראו עוד »