רק 10 דקות של מדיטציית מיינדפולנס בכל יום יכולות להעניק זריקת עידוד ליכולת להתרכז ולמנוע פיזור דעת, כך נטען במחקר קטן היקף. אנשים שנוטים לגלגל בראשם את אותן מחשבות מדאיגות שוב ושוב, יכולים להפיק תועלת מתרגול מדיטציית מיינדפולנס, כך נמצא במחקר חדש. מדיטציה בקשיבות פנימית מודעת (מיינדפולנס) כרוכה בהסבת תשומת …
המשך קריאה »
כל אחד מאיתנו דואג או מפחד מעת לעת. אלו הן תגובות תקינות, ואפילו בריאות, למצבים מאיימים. אבל אם אתה סובל מחרדות קיצוניות או פוחד רוב הזמן, או חש לעתים בבהלה (פניקה), זה הזמן לשקול שיחה עם הרופא. חרדה יכולה לגרום לנו לחוש שלא בנוח בקרב אנשים ועלולה להוביל לבידוד עצמי, להחמצת …
המשך קריאה »
מדיטציה היא דרך קלה ומהירה להפחית עקה (Stress). מדיטציה יכולה להסיר את מועקות היום ולהביא עימה שלווה פנימית. אפשר ללמוד בקלות איך לתרגל מדיטציה ולהשתמש בה מתי שצריך.אם עקות (Stress) גורמות לנו חרדה, מתח ודאגות, ראוי לנסות לתרגל מדיטציה. דקות ספורות של מדיטציה יכולות לשמר בנו רוגע ושלווה פנימית.כל אחד יכול …
המשך קריאה »
יוגה היא תורת חיים שלמה שפותחה במשך אלפי שנים בהודו. זוהי שיטה להתפתחות אישית שמקיפה את מכלול הישות האנושית – גוף, נפש ונשמה. חכמי היוגה ראו את הנשמה כזהות האמתית של האדם, ואת הגוף הגשמי ככלי רכב שנהגו היא הדעת, ישות שכוללת שכל ונפש. פעילות גופנית, רגש ודעת הם שלושת …
המשך קריאה »מדיטציה משפרת איכות שינה של אנשים עם דלקת מפרקים ריאומטית. הם יוכלו לשפר את איכות השינה באמצעות האזנה לקלטות של מדיטציה, כך טוענת מומחית. דלקת מפרקים ריאומטית היא מחלה אוטואימונית (מחלה שבה המערכת החיסונית תוקפת בשוגג את הגוף) שגורמת להופעת דלקת במפרקים, מסבה כאב רב, נוקשות ונפיחות. לטענת דר' אליסון …
המשך קריאה »