באדיבות ג'ניפר ווטס, www.patient.co.uk שואפים להצליח לעמוד ביעדי הכושר הגופני שהצבתם לעצמכם? להלן 10 דרכים קלות שבעזרתן נגביר את פעילותנו הגופנית ונשפר את הכושר הגופני: לעלות במדרגות פעילות גופנית יכולה להתבצע בכל מקום ובכל זמן, אפילו במשרד. מחקר הראה שעובדים שמשתמשים במדרגות, במקום להשתמש במעלית, השיגו שיפורים ניכרים, תוך שלושה חודשים …
המשך קריאה »
ללא קשר לגיל, שפע של ממצאים מוכיח שאימון גופני יכול להגביר את הבריאות ואת איכות החיים. אך חרף זאת, לאנשים רבים, בילוי פנאי סביל, כמו צפייה בטלוויזיה, גלישה באינטרנט, משחקי מחשב או משחקי וידאו, הוא התחליף לפעילות גופנית בשעות הפנאי. מהי תרומתו של אימון גופני? מיליוני אנשים בעולם המערבי …
המשך קריאה »
פעילות גופנית קלה יכולה להקטין סיכוי לפתח אוסטאוארטריטיס לאנשים בגיל העמידה שנמצאים בסיכון מוגבר לשחיקת סחוסים, כך טוענים מדענים. צוות מחקר בארה"ב שבחן יעילות של פעילות גופנית בעצימויות שונות מצא שאנשים בני 45-55 שנים שנוטלים חלק בפעילות גופנית בעצימות גבוהה, כמו ריצה, למשך יותר משעה לפחות 3 פעמים בשבוע, מועדים יותר לנזק …
המשך קריאה »