בעיית אלכוהול היא דבר שכיח. כשאנו חוגגים, אלכוהול נקשר לשמחה לעתים קרובות. רובנו שותים לעתים אלכוהול, שנאמר – יין ישמח לבב אנוש, ורובנו אינו סובל מתוצאותיו ההרסניות של האלכוהול.
אז היכן עובר הגבול בין שתייה חברתית לבין בעיית שתייה?
האם אדם שלא מחמיץ אף יום עבודה יכול להיות תלוי באלכוהול?
האם שתייה יומיומית או שתייה של כמויות מסוימות יכולות להצביע על בעיה?
איך נוכל לדעת שלמישהו קרוב אלינו יש בעיה עם אלכוהול?
להלן השורה התחתונה: אם דפוס השתייה יוצר קשיים אישיים, חברתיים או במקום העבודה, דפוס השתייה שלנו הוא מסוכן או מזיק לבריאות ורצוי לעבור אבחון מיידי כדי לקבוע מהן אפשרויות הטיפול הטובות ביותר לבעיה.
כל אחד עלול לפתח בעיית אלכוהול
צריך לזכור שכל אחד מאיתנו עלול לפתח דפוסי שתייה בעייתיים, נשים וגברים בכל הגילאים ומכל מעמד חברתי יכולים להיות פגיעים לבעיות שקשורות באלכוהול, ושחייהם יכולים להשתבש בדרכים רבות שחלקן מובחן יותר מאחרות. אין מסלול טיפוסי שבו מתפתחת בעיית שתייה, זו הסיבה שלעתים קשה להבחין בדפוסי שתייה בעייתיים אצלנו או אצל אחרים, אפילו אם הם חברים קרובים או בני משפחה. מומחים לבעיה פיתחו שתי שיטות להערכה מהירה של בעיות שתייה בצורת שאלונים.
שאלון ארבעת השאלות לזיהוי בעיית אלכוהול
רופאים ומטפלים משתמשים בשאלון זה לעתים תכופות כדי לזהות בעיות אלכוהול חמורות יותר. למרות פשטותו, שאלון זה מספק מידע רב ערך.
1. האם אי פעם הרגשת שעליך לצמצם את כמות השתייה שלך?
2. האם אנשים מטרידים אותך בביקורת שלהם בקשר לדפוסי השתייה שלך?
3. האם הרגשת רע או אשם בקשר להרגלי השתייה שלך?
4. האם אי פעם פתחת את היום בשתייה על הבוקר כדי להרגיע את עצביך, כדי להיפטר מחמרמורת (הנג-אובר) או כדי שתוכל לפקוח את העיניים?
אם עונים לאחת משאלות אלה בחיוב, יכול להיות שיש לנו בעיית שתייה. אם עונים בחיוב על יותר משאלה אחת קרוב לוודאי שהבעיה קיימת.
שאלון ארגון הבריאות העולמי לאיתור בעיית אלכוהול
שאלון זה פותח כדי לאפשר לרופאים לזהות דפוסי שתיית אלכוהול מסוכנים או מזיקים לבריאות.
1. באיזו תכיפות אתה שותה משקאות שמכילים אלכוהול?
אף פעם = 0
פעם בחודש או פחות = 1
2-4 פעמים בחודש = 2
2-3 פעמים בשבוע = 3
4 או יותר פעמים בשבוע = 4
2. כמה משקאות שמכילים אלכוהול אתה שותה ביום טיפוסי בו אתה נוהג לשתות?
אף אחד = 0
1-2 = 1
3-4 = 2
5-6 = 3
7-9 = 4
10 ויותר = 5
3. באיזו תכיפות אתה שותה 6 משקאות או יותר בהזדמנות אחת?
אף פעם = 0
פחות מפעם בחודש = 1
פעם בחודש = 2
פעם בשבוע = 3
כל יום או כמעט כל יום = 4
4. באיזו תכיפות במהלך השנה האחרונה מצאת את עצמך לא מסוגל להפסיק לשתות לאחר שהתחלת בשתייה?
אף פעם = 0
פחות מפעם בחודש = 1
פעם בחודש = 2
פעם בשבוע = 3
כל יום או כמעט כל יום = 4
5. באיזו תכיפות במהלך השנה האחרונה נכשלת בביצוע דבר מה שבאופן תקין סביר שתבצעו בגלל שתייה?
אף פעם = 0
פחות מפעם בחודש = 1
פעם בחודש = 2
פעם בשבוע = 3
כל יום או כמעט כל יום = 4
6. באיזו תכיפות במהלך השנה האחרונה נזקקת למשקה דבר ראשון בבוקר כדי לתפקד לאחר שתייה כבדה יום קודם?
אף פעם = 0
פחות מפעם בחודש = 1
פעם בחודש = 2
פעם בשבוע = 3
כל יום או כמעט כל יום = 4
7. באיזו תכיפות במהלך השנה האחרונה היו לך רגשות אשם או חרטה לאחר שתייה?
אף פעם = 0
פחות מפעם בחודש = 1
פעם בחודש = 2
פעם בשבוע = 3
כל יום או כמעט כל יום = 4
8. באיזו תכיפות במהלך השנה האחרונה לא היית מסוגל לזכור מה שארע בלילה בגלל שתייה?
אף פעם = 0
פחות מפעם בחודש = 1
פעם בחודש = 2
פעם בשבוע = 3
כל יום או כמעט כל יום = 4
9. האם אתה או מישהו אחר נפצע כתוצאה מהשתייה שלך?
אף פעם = 0
כן, אבל לא בשנה האחרונה = 2
כן, בשנה האחרונה = 4
10. האם קרוב משפחה, רופא, חבר או מומחה בריאות הביע דאגה בקשר להרגלי השתייה שלך והציע לך לצמצם את הכמויות?
אף פעם = 0
כן, אבל לא בשנה האחרונה = 2
כן, בשנה האחרונה = 4
ניקוד
סכם את המספרים מכל התשובות. ניקוד של 8 או יותר מצביע על כך שיש לך כנראה בעיית שתייה ושעליך לפנות להערכה מקיפה יותר של בעייתך.
מהי שתייה מתונה או בטוחה?
בהנחיות תזונתיות שפורסמו בארה"ב בשנת 2005 על-ידי הממשלה הוגדרה שתייה מתונה כ- 2 כוסיות משקה תקניות לגבר ביום ו- 1 כוסית משקה תקנית לאישה ביום. הסף בקרב נשים נמוך יותר מכיוון שהן סופגות יותר אלכוהול לזרם הדם, כשהתוצאה היא רמות גבוהות יותר של אלכוהול בדם והשתכרות מהירה יותר. המכון הלאומי בארה"ב לנפגעי אלכוהול ואלכוהוליזם ממליץ שגברים בני 65 שנים ומעלה לא ישתו יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום מכיוון שחילוף החומרים בגוף מואט ככל שמזדקנים.
מהי מנת משקה תקנית?
וודקה, ברנדי, קוניאק ודומיהם – 40 מל.
ליקר לסוגיו – 60-80 מל.
יין מחוזק – 80-110 מל
יין שולחני – 140 מל.
בירה – 330 מל.
