מנוחה במהלך אימון גופני טובה לירידה במשקל

עריכת הפסקה באמצע שגרת אימון גופני יכולה לסייע בשרפת יותר שומן מאשר ביצוע מתמשך של האימון, כך נטען במחקר חדש שנערך ביפן.במחקר, שהתפרסם בכתב העת לפיסיולוגיה יישומית, השתתפו 7 מתנדבים צעירים ובריאים. החוקרים נטלו דגימות דם, בחנו את הרכב הגזים בנשימה ואת דופק הלב הן בעת מאמץ מתמשך לביצוע האימון והן בעת ביצוע אימון שנקטע על-ידי מנוחה לשני חלקים.נמצא שיותר שומן עבר תהליכי חילוף חומרים (נשרף והפך לאנרגיה) במהלך אימון שבו היתה הפסקה בת 20 דקות בין קטעי אימון של חצי שעה כל אחד בהשוואה לאימון רצוף בן שעה.אומר החוקר הראשי דר קזושיגה גוטו: אנשים רבים מאמינים שאימון ממושך הוא האופטימאלי לשם ירידה בכמות שומני הגוף, מחקרנו הראה שחזרות על תרגול קצר יותר יכולות להביא להגברת חילוף החומרים של השומנים במהלך האימון ואחריו. בעקבות הממצאים יקל לתכנן בעתיד אימונים גופניים לירידה במשקל.עוד על ירידה במשקל

אולי יעניין אותך...

זקפה רכה

זקפה רפה – אין אונות – אימפוטנציה גרסת 2021 משל ונמשל

 זקפה רפה  2. זה היה בשלהי שנת 2012 (ב- 26.11.12 ליתר דיוק). בעקבות עוד מבצע …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.