שרירים חזקים זיכרון משופר

שרירים חזקים

שרירים חזקים מובילים לשיפור בזכרון, מחקר מצא קשר בין כושר שרירי משופר לבין הצלחה במבחני יכולת היזכרות.

הנה לנו עוד סיבה שבגללה כדי לוודא שילדינו פעילים מבחינה גופנית: מחקר מצא כי ילדים שיש להם שרירים חזקים יותר יכולים להיות בעלי זיכרון עבודה טוב יותר.

חוקרים שביצעו הערכת יכולות של ילדים בני 9-11 שנים טוענים כי כושר שרירי משופר נמצא קשור באופן ישיר ליכולת זיכרון מדויקת יותר. ממצאי המחקר שבו וחיזקו קשר שנמצא במחקרים קודמים בין כושר אירובי לבין מיומנויות חשיבה טובות יותר וביצועים טובים בלימודים.

"ישנן תועלות רבות שילדים יכולים להפיק מפעילות גופנית, החל בבניית גוף בריא וכלה בשכלול יכולות שכליות" כך אומר החוקר הראשי, פרופסור צ'רלס הילמן, מהפקולטה לפסיכולוגיה ומדעי הבריאות באוניברסיטת צפון מזרח שבארה"ב.

"ידוע לנו שילדים נעשים יותר ויותר סבילים, בעלי עודף משקל וחסרי כושר גופני. חשוב לכן להשתמש במחקרים דוגמת המחקר שלנו כדי להציג ולהדגיש בפני הורים וילדים את התועלות הבסיסיות של פעילות גופנית ואת חשיבותן". אומר פרופסור הילמן.

רק אחד מכל שלושה ילדים בארה"ב עוסק בפעילות גופנית יומיומית, נטען במועצה הנשיאותית לכושר גופני, לספורט ולתזונה. אחת התרומות המרכזיות להתנהגות בטלה זו היא ישיבה ממוצעת של 7.5 שעות ביום מול מסך כלשהו (טלוויזיה, משחקי טלוויזיה צגי מחשב וכדומה).

הילדים שהשתתפו במחקר עברו בחינות בהן נבדקו כושר אירובי, כושר שרירי בפלג הגוף העליון ובפלג הגוף התחתון. בנוסף נערכו מבחנים שבדקו זיכרון עבודה והישגים בלימודים.

צוות המחקר מצא כי ילדים שהיו בעלי כושר אירובי גבוה הפגינו זיכרון עבודה משופר ויכולת טובה יותר במתמטיקה. התובנה החדשה שנמצאה במחקר זה הייתה שכושרם של השרירים היה קשור באופן ישיר לזיכרון עבודה אך לא להישגים בלימודים.

פרופסור הילמן מציין כי אימוני הכושר השרירי שנערכו דמו יותר לפעילות שגרתית שילדים מבצעים באופן סדיר ולא כללו הרמת משקולות כבדות.

פרופסור הילמן מסביר: "לא היו אלה אימוני חיזוק שרירים מקובלים, אלא חזרות מרובות של הרמת משקלים נמוכים. הרבה תנועות גוף כמו שכיבות סמיכה, כפיפות גב או הנעת כדורי פיזיותרפיה קלים. ניסינו לחקות פעילות גופנית טיפוסית של ילדים"

"זיכרון עבודה אצל בנים ובנות כאחד הלך והשתפר ככל שהרבו לעסוק בפעילות שרירית. אין לנו הבנה ברורה איך כושר שרירי מוגבר גורם לחיזוק הזיכרון. לפי ממצאי מחקרים עם חיות מעבדה, אנחנו משערים כי כושר שרירי מוגבר מסייע בפיתוח קשרים בין נוירונים במוח"

המחקר התפרסם בגיליון חודש אפריל 2017 של כתב העת רפואה ומדע בספורט ובאימון גופני.

 עוד על פעילות גופנית

עוד על זכרון