נדודי שינה

בקבוק חם

אי היכולת לישון היטב בלילה עלולה להיגרם כתוצאה מיקיצה באמצע הלילה וקושי להירדם שנית. נדודי שינה עלולים להיגרם גם כתוצאה מטרדות המקשות על תהליך ההרדמות. נדודי שינה עלולים להיות זמניים, תקופתיים או כרוניים. 

תסמינים (סימפטומים) של נדודי שינה

אי יכולת להירדם, אי יכולת להישאר רדום, יקיצה תכופה (פעמיים ויותר) באמצע הלילה.

טיפול בנדודי שינה

יעוץ פסיכולוגי מומלץ לסובלים מנדודי שינה שסיבתם היא הפרעות רגשיות או דפוסי שינה גרועים. לסובלים מן הבעיה מומלץ לעתים לצמצם את צריכת המזונות המעוררים (המכילים קפאין) ולהיעזר בכדורי שינה ללא מרשם רופא. שימוש ממושך בכדורי שינה מאבד עם הזמן את יעילותו ויש לפעמים הכרח להגדיל את המינון או לפנות לרופא לקבלת תרופות מרשם לשינה.

שינויים מומלצים בתזונה ובאורח חיים

טיפולי רפואה משלימה בנדודי שינה

סיכום

נדודי שינה היא הפרעת שינה נפוצה המתאפיינת בקושי להירדם או בקושי לשמר שינה רצופה או ביקיצות מרובות במהלך השינה. הסיבות לבעיה יכולות להיות מתחים נפשיים שאינם מתפוגגים, מזונות ממריצים, מיטה לא נוחה ועוד. טיפול המשחרר מלחצים, הימנעות ממזונות מעוררים, שימוש בהשלמות תזונתיות וצמחי מרפא מרגיעים ויעוץ מקצועי לשיפור דפוסי שינה הם הפתרונות שעשויים להביא להקלה מרובה ואף לפתרון הבעיה. לא מומלץ להשתמש בכדורי שינה במשך פרקי זמן ארוכים משום שיעילותם פוחתת עם הזמן. 

עדכון אחרון – 26/7/2010